လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများအားဖြင့်လွှမ်းမိုး? အမြစ် - စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်ခြင်းကယ်ဆယ်ရေးစခန်းသည်ရုန်းကန်မှုကိုနားလည်သူများကိုနားလည်သောသူတို့အားပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်ကိုပေးသည်။ ဤ app သည်ယခုအချိန်တွင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုစီမံခန့်ခွဲရန်နှင့်ကျော်လွှားရန်ကူညီရန်ကိရိယာများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

CTB-based panic ခလုတ်မှပဲ့ထိန်းရှူရှိုက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, အသေးစိတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဂျာနယ်တွင်အသေးစိတ်စိုးရိမ်စိတ်များ, ၎င်းသည်သင့်အားထိန်းချုပ်ရန်, သင်၏အစပျိုးသူများကိုနားလည်ရန်, အားနည်းသောထိတ်လန့်မှလွတ်မြောက်ခြင်းနှင့်ကင်းလွတ်ခွင့်ပြုရန်လုပ်ဆောင်ရန်သင့်အားလည်းပေးတတ်သည်။

rootd ၏အင်္ဂါရပ်များ - စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်မှုကယ်ဆယ်ရေး:

• Therapist-Affected Panic ခလုတ် - သက်သေပြခြင်းသိမြင်မှုဆိုင်ရာအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံး (CBT) နည်းစနစ်များကို အသုံးပြု. လျင်မြန်စွာထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကိုလျင်မြန်စွာတိုက်ခိုက်သည်။
• Beauged နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်း - နေ့စဉ်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စေရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်လေ့ကျင့်ပါ။
• စိုးရိမ်ပူပန်မှုဂျာနယ် - စိတ်ခံစားမှုများ, အကျင့်များနှင့်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအစပျိုးခြင်းများကိုတန်ဖိုးရှိသောမိမိကိုယ်ကိုသတိရှိရှိရရှိရန်။
• စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောအမြင်အာရုံများ - လမ်းညွှန်မှုခန္ဓာကိုယ်စကင်ဖတ်စစ်ဆေးမှုများ, မြင်ကွင်းများ,
• Personal Stats: သင်၏တိုးတက်မှုကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာပါ။
• သင်ခန်းစာအစီအစဉ်များ - ရေတိုနှင့်ရေရှည်သင်ခန်းစာများကိုချက်ချင်းသက်သာရာရရန်နှင့်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်တည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာယန္တရားများတည်ဆောက်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလက်လှမ်းမီမှုနှင့်ရေရှည်သင်ခန်းစာများ။

နိဂုံး:

အမြစ် - စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်ခြင်းသက်သာခြင်းကစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကိုစီမံခန့်ခွဲရန်နှင့်ကျော်လွှားရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ကုထုံးအတည်ပြုသည့်နည်းစနစ်များ, စာနယ်ဇင်းနှင့်ကိုယ်ပိုင်အထောက်အပံ့များကိုပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့်အမြစ်တွယ်မှုသည်ချက်ချင်းသက်သာရာရ။ ရေရှည်ကုစားရန်လမ်းကြောင်းကိုပါ 0 င်သည်။ သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုထိန်းချုပ်ပါ။ ယနေ့အမြစ်တွယ်မှုဖြင့်သင်၏ယုံကြည်မှုကိုပြန်လည်ရယူပါ။

လူနေမှုပုံစံစပုံ