Discover Lose weight without dieting၊ အားစိုက်ထုတ်၍ ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော တော်လှန်ရေးအက်ပ်။ ပျင်းစရာကောင်းသော အစားအသောက်ဂျာနယ်များကို မေ့လိုက်ပါ - ဤအလိုလိုသိနိုင်သော ကယ်လိုရီခြေရာခံကိရိယာသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ရိုးရှင်းစေသည်။ အစားအစာများကို အလွယ်တကူ စာရင်းသွင်းပြီး အာဟာရပါဝင်မှု (ကယ်လိုရီများ၊ ပရိုတိန်း၊ အဆီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်) ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုအပေါ် တုံ့ပြန်ချက်ရယူပါ။ အပလီကေးရှင်းသည် သင်လွတ်သွားနိုင်သည့် အစားအစာများကို စာရင်းသွင်းရန် သင့်ကိုပင် သတိပေးသည်။ သင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ဆောင်ရန် ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုကို ခြေရာခံခြင်းဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အစီအစဉ်ကို ပေါင်းစပ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် တိုင်းတာမှု ခြေရာခံခြင်းဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို အမြင်အာရုံဖြင့် စောင့်ကြည့်ပြီး သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျရှိသော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်သော အာဟာရနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ တသမတ်တည်းပါဝင်ပတ်သက်မှုအတွက် အပိုဆုလက်ဆောင်များနှင့်အတူ ကြော်ငြာမဲ့အသုံးပြုမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။

Lose weight without dieting ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

- လွယ်ကူစွာ ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း- ရိုးရာအစားအစာဂျာနယ်များအတွက် အဆင်ပြေသော အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး လျင်မြန်လွယ်ကူသော အစားအစာသစ်ခုတ်ထွင်မှုကို ရရှိစေပါသည်။

- ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း- ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကွဲအက်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေး အကဲဖြတ်ချက်များဖြင့် သင့်အစားအစာအတွက် အဖိုးတန်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ရယူပါ။

- ကာယကြံ့ခိုင်မှု ပေါင်းစပ်ခြင်း- သင်၏ ကယ်လိုရီ စားသုံးမှုသည် သင်၏ လှုပ်ရှားမှု အဆင့်နှင့် ကိုက်ညီကြောင်း သေချာစေရန် သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ခြေရာခံပါ။

- တိုးတက်မှုကို မြင်ယောင်ခြင်း- သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာမှုများ (ရင်ဘတ်၊ ခါး၊ ပေါင်) တို့ကို ရှင်းလင်းပြီး စိတ်အားထက်သန်သော ဂရပ်ဖစ်များဖြင့် စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးပါ။

- စိတ်ကြိုက် လမ်းညွှန်ချက်- ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အသစ်ဖြစ်ရင်တောင်မှ စိတ်ကြိုက် အာဟာရနဲ့ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်တွေကို ရယူလိုက်ပါ။

- အဆင့်မြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း- နေ့စဉ်အာဟာရဇယားများ၊ ရေစားသုံးမှုကို ခြေရာခံခြင်း၊ သတိပေးချက်များ၊ စိတ်ခံစားချက်မှတ်တမ်းများ၊ ဓာတ်ပုံမှတ်တမ်းမှတ်ခြင်း၊ အချိန်ဇယားဆွဲခြင်းကိရိယာများနှင့် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအစီအစဉ်များကဲ့သို့သော အပိုလုပ်ဆောင်ချက်များမှ အကျိုးကျေးဇူးခံစားပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ပန်းတိုင်များ အရောက်လှမ်းပါ-

Lose weight without dieting ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် အလုံးစုံအသုံးပြုရလွယ်ကူသောနည်းလမ်းကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ၎င်း၏ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အင်္ဂါရပ်များနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ပံ့ပိုးမှုများသည် သင်၏ ပိန်စေသော ပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ရန်အတွက် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာစေသည်။ ယနေ့ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။