လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုတွန်းအားပေးရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။ သင်ဟာအစပြုသူဒါမှမဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားကစားသမားလားဆိုတာကိုပြည့်စုံတဲ့ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေဆီကနေပစ်မှတ်ထားတဲ့တစ်ခုတည်းသောခန္ဓာကိုယ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေဆီကနေသင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုဖြည့်ဆည်းပေးဖို့မတူညီတဲ့ပရိုဂရမ်အမျိုးမျိုးကိုပေးတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိန်ခေါ်မှုများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများကိုစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူလှုံ့ဆော်ပါ။ သင်၏အပြင်းထန်ဆုံးကျန်းမာသောမိမိကိုယ်ကိုသော့ဖွင့်ပါ။ ယခု download လုပ်ပြီးသင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကိုစတင်ပါ။

Dumbbell Planout Plan အက်ပလီကေးရှင်းများ -

• စွယ်စုံဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ကြွက်သားများသို့မဟုတ်ရေရှည်အသုံးပြုရန်အတွက်ကောင်းမွန်စွာတည်ဆောက်နိုင်စွမ်း ရှိ. ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသော,
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အစီအစဉ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များဖန်တီးထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် 15 ခုကျော်သည်အခက်အခဲများတိုးပွားလာသောအခက်အခဲများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောအပတ်စဉ်အချိန်ဇယားများကိုပြုလုပ်သည်။
• functoral carression: dumbbells နှင့်အခမဲ့အလေးများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ခွန်အားနှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်လက်တွေ့ဘဝလှုပ်ရှားမှုများကိုတုန့်ပြန်သောအလုပ်လုပ်သည့်လေ့ကျင့်မှုများကိုအလေးပေးဖော်ပြသည်။

အသုံးပြုသူအကြံပြုချက်များ:

• ကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထား - မျှတသောကြွက်သားများနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသာမကမြင်နိုင်သောအဓိကကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဦး စားပေးလုပ်ဆောင်ပါ။
• တိုးတက်သော overload - ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်အားသာချက်ကိုမြှင့်တင်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်စဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်သည်။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည် အရေးပါသောအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရန်သို့မဟုတ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ခြင်း,

နိဂုံး:

Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်၏အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားထုထည်များကို dumbbells များဖြင့်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ, စွယ်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်မှုများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်သင်၏အားသာချက်, ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်အလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်၏အတွေ့အကြုံအဆင့်မည်သို့ပင်ရှိပါစေဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်သင်လိုအပ်သောလမ်းညွှန်ချက်များနှင့်ကိရိယာများကိုပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းရန်ခရီးကိုစတင်ပါ။

လူနေမှုပုံစံစပုံ